Ведущий медицинский интернет-сайт Баку
Накопленный стресс является одним из самых сильных факторов которые влияют на здоровье человека. Умение и понимание как контролировать стресс, является важным фактором сохранения здоровья. Сегодня мы расскажем о способах оценки уровня стресса и безопасных подходах в снижении напряжения.
Новое исследование ученых из Университета Вермонта, опубликованное в журнале PLOS Digital Health, продемонстрировало, какие показатели сна могут прогнозировать уровень стресса.
Исследовательская группа предположила, что анализ сна поможет установить уровень стресса. В исследовании приняли участие 600 студентов первого и второго курсов колледжей в возрасте от 18 до 20 лет.
Участники носили специальные браслеты, которые измеряли температуру, частоту сердечных сокращений и дыхания, а также продолжительность ночного сна.
Кроме этого, испытуемые проходили рутинные опросы для получения субъективных данных об уровне стресса. Хотя большинство участников спали меньше рекомендованных 8 часов, с каждым дополнительным часом сна вероятность сильного стресса снижалась примерно на 38%.
При этом, увеличение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя ночью увеличивало вероятность стресса на 3,6% с каждым ударом. Так, постоянный анализ сна поможет выявлять наиболее уязвимые к стрессу пациентов и оказывать своевременную помощь.
Способы снижения стресса
Для снижения стресса часто прибегают к комплексному подходу, направленному на улучшение качества и продолжительности сна, полноценному питанию, регулярной физической активности, а также использование психологической и фармакологической коррекции.
Одним из препаратов для снятия стресса является Валокордин®, который используется для коррекции повышенной раздражительности, тревожных состояний, панических атак и вегетативной дисфункции.
Несмотря на содержание фенобарбитала, Валокордин считается безопасным препаратом при правильном применении. В 1 мл препарата содержится 18,4 мг фенобарбитала. Весь флакон объёмом 20 мл содержит 368 мг фенобарбитала, что не превышает возможную суточную дозу этого вещества. В 30 каплях препарата содержится минимальная доза фенобарбитала, рассчитанная на вес пациента около 4 кг.
Валокордин применяется при функциональных расстройствах сердечно-сосудистой системы, неврозах, бессоннице и состояниях возбуждения. Он помогает снизить раздражительность, беспокойство и улучшить качество сна. Важно строго соблюдать рекомендованную дозировку и учитывать противопоказания для достижения наилучших результатов.
www.bakumedinfo.com
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|