Ведущий медицинский интернет-сайт Баку
Большинство людей в пожилом возрасте страдают от потери памяти. Как можно остановить этот процесс? Американские исследователи провели ряд тестов и выяснили, что помогает сохранить память.
Ученые наблюдали за 488 мужчинами и женщинами в возрасте от 75 до 85 лет. Спустя 5 лет после начала исследования у 101 пациента наблюдались симптомы потери памяти.Оказалось, что разгадывание кроссвордов, собирание пазлов, чтение, письмо, и даже игра в карты, шахматы или шашки помогают замедлить процессы старения мозга и сохранить память. Главное - постоянно заставлять мозг активно работать.
Чтобы замедлить процесс ухудшения памяти на несколько лет, достаточно 11 разных видов деятельности в неделю. Люди, выполнении менее 4 заданий различной сложности в неделю, чаще страдали слабоумием в старости.
Напомним также, что вероятность возрастного ухудшения умственных способностей можно снизить, если придерживаться средиземноморской диеты и поддерживать физическую активность. Питающиеся овощами, фруктами, молочными продуктами и рыбой, а также регулярно выполняющие физические упражнения на 60% менее прочих рискуют приобрести старческое слабоумие.