Ведущий медицинский интернет-сайт Баку
Проблемы со сном сегодня испытывают очень большое количество людей во всех странах. Прием снотворных препаратов становится все более популярным в возрастной группе от 30 до 50 лет. Медики бьют тревогу, снотворные значительно увеличивают распространенность депрессии и суицидов. Альтернативой могут выступать натуральные снотворные.
Удручающие данные были получены учеными в результате исследования, проведенном Daniel F Kripke и опубликованном в British Medical Journal, где подчеркивается связь между длительным употреблением снотворного и повышенным риском смертности среди его пользователей.
У людей, которые регулярно употребляют снотворное, риск рака увеличивается примерно на 35%. Снотворное также вызывает сонливость, что иногда приводит к дорожно-транспортным происшествиям.
Еще одна проблема, связанная с этими седативными препаратами, заключается в том, что от них трудно избавиться, когда организм к ним привык. Действительно, многие пользователи больше не могут спать после того, как прекратили принимать снотворное, из-за чего впоследствии они начали принимать больше.
Альтернатива химическим препаратам, являются натуральные успокоительные
Природные снотворные включают в себя различные средства и методы, которые, как известно, являются более естественными и менее вредными, чтобы помочь уснуть: лекарства включают фитотерапию (лекарственные растения) и ароматерапию (расслабляющие эфирные масла).
Согласно методам восстановления сна, мягкие терапии (кинезиология, акупунктура, эриксоновский гипноз), расслабляющие практики, такие как медитация, йога, софрология, эффективны для расслабления и, наконец, поведенческая и когнитивная терапия бессонницы.
Помогает ли фитотерапия спать?
Фитотерапия - это использование лекарственных растений для естественного исцеления, это часть альтернативной медицины. Некоторые растения, такие как розмарин, вербена, валериана, обладают свойствами, способствующими сну. Чтобы максимально использовать эти лечебные свойства для лучшего сна, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с травником.
Польза ароматерапии для сна
Ароматерапия - это исцеление и улучшение здоровья с помощью эфирных масел. Некоторые масла обладают расслабляющими свойствами, а их запахи могут успокаивать деятельность нервной системы. Масло ромашки и лаванды помогает расслабиться и, следовательно, способствует сну, когда он задерживается из-за беспокойства.
Мягкая терапия, чтобы снова заснуть?
В щадящей терапии кинезиология может помочь справиться со стрессом и эмоциями. В отличие от сеанса с традиционным физиотерапевтом, его название также происходит от греческого термина kinesis, означающего «движение». Кинезиология занимается восстановлением баланса энергии посредством движения, предполагая, что стресс влияет на связь между мозгом и мышцами. Метод, который может помочь восприимчивым людям снизить уровень беспокойства и перевозбуждения.
Иглоукалывание, заимствованное из традиционной китайской медицины, может лечить первичную бессонницу. Эта практика заключается в надевании очень тонких игл на определенные точки нашего тела. В китайском исследовании, опубликованном на Science Direct в 2017 году, Сюа Инь и др. Изучали влияние иглоукалывания на сон у пациентов.
Когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице, эффективность доказана
Поведенческая и когнитивная терапия состоит из психологического обучения сну, а затем работы над различными состояниями, поддерживающими хроническую бессонницу, с помощью проверенных методов, которые позволяют обрести глубокий и спокойный сон.
www.bakumedinfo.com