Здоровье - медицинский портал Азербайджана

В здоровом, сбалансированном питании должно быть большое количество микроэлементов. Начинать утро нужно со стакана теплой воды, это запускает работу ЖКТ. Очень важно, чтобы пища была богата кальцием, его много в молочных продуктах, но время, когда вы их съедите, принципиально.

Употребление творога утром никакого эффекта не дает. Потому что кальциевый обмен запускается только в ночное время.

Кальциевые препараты принимают по такому графику: первая таблетка - в 15:00, вторая - в 20:00

Много микроэлементов содержится в гречневой каше. Соленое, жареное и копченое следует ограничить, иначе это может привести к подагре.

Подбирать комплекс витаминов и корректировать вес обязательно должен врач.

Кальций - один из важнейших минералов для правильной работы организма. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и зубов и выполняет множество других функций.

1. Здоровые кости и зубы. Кальций является основным строительным материалом для костей и зубов. Он помогает укрепить костную ткань и предотвращает развитие остеопороза, особенно у женщин после менопаузы.

2. Мышечная функция. Кальций играет важную роль в сокращении мышц и передаче нервных импульсов. Он помогает поддерживать нормальный тонус мышц и координацию движений.

3. Сердечно-сосудистое здоровье. Кальций необходим для нормального сокращения сердца и поддержания здорового давления. Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Нервная система. Кальций помогает улучшить настроение, снизить стресс, борется с депрессией.

5. Кровь и свертываемость. Кальций необходим для нормальной свертываемости крови, помогает в процессе образования тромбов и заживления ран.

         Кальций можно получить из различных продуктов, таких как молоко и молочные продукты, твердые сыры, зеленые овощи (брокколи и шпинат), миндаль, соевое молоко и другие. При необходимости врач может рекомендовать прием кальциевых добавок.