Ведущий медицинский интернет-сайт Баку
Офтальмологи говорят об эпидемии близорукости, потому что число близоруких детей и подростков серьезно возросло. По прогнозам, к 2050 году близорукими будут более 4,5 миллиарда человек. Что же делать, чтобы близорукость не прогрессировала? Как сохранить свое зрение? Важно соблюдать несколько простых правил.
Важно правильно организовать свое рабочее пространство. Во-первых, выберите удобный стул. Удостоверьтесь, что вы сидите комфортно и не сутулитесь.
Также большую роль играет освещение. Свет настольной лампы не должен быть направлен в монитор. Монитор не должен сильно отличаться по контрастности от окружающего освещения, то есть не надо работать в темноте, чтобы горел только компьютер. Должен быть дневной мягкий свет.
Компьютер следует расположить на расстоянии вытянутой руки (примерно 50-70 см от человека). Необходимо, чтобы сам монитор находился на уровне глаз. Кроме того, позаботьтесь о шрифте – важно, чтобы он был читабельным и четким.
Не забывайте о гимнастике для глаз. Ее можно выполнять во время рабочего дня, чтобы снять напряжение, укрепить мышцы век, а также снизить риск развития близорукости. Итак, примеры упражнений:
- Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем на несколько секунд откройте. Повторите 6-8 раз.
- В течение 10-15 секунд быстро моргайте, затем 10 секунд отдыхайте. Повторите 3-4 раза.
- Закройте веки и указательными пальцами массируйте их круговыми движениями в течение 1 минуты.
- Пару секунд смотрите прямо перед собой, затем поднимите палец правой руки на расстояние 25-30 сантиметров от носа. Переведите взгляд на конец пальца и смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку. Повторите 10-12 раз.
www.bakumedinfo.com
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|