Ведущий медицинский интернет-сайт Баку
Артрит – это воспалительный процесс, происходящий в суставах, он поражает суставы в организме человека, часто это происходит в мелких сочленениях пальцев рук. Для людей с ревматоидным артритом физические упражнения могут быть чрезвычайно полезны. Они снимают боль и скованность в суставах.
Чтобы повседневная деятельность не вызывала затруднений, следует выполнять специальные упражнения для рук при артрите. Таким образом вы сможете улучшить подвижность суставов, сохранив их гибкость.
Цель данных тренировок - зарядить энергией и оживить организм, чтобы справиться с болезненными симптомами. Будьте внимательны к себе, особенно если у вас гипермобильные суставы.
Рекомендуется выполнять комплекс упражнений 2 раза в день, после пробуждения и перед сном.
Упражнения при артрите для суставов рук
Боль в суставах при артрите может усиливаться всякий раз, когда вы используете руки для выполнения повторяющихся задач. Упражнения для рук помогают укрепить мышцы, поддерживающие суставы. К тому же такие нагрузки увеличивают производство синовиальной жидкости, что тоже идёт на пользу.
Кулак
Вы можете делать это легкое упражнение в любом месте и в любое время, если почувствуете скованность в кистях.
Что надо делать:
Медленно сожмите руку в кулак, положив большой палец над остальными.
Будьте аккуратны, не сжимайте кулак сильно.
Разожмите кулак и выпрямите пальцы.
Повторите упражнение 10 раз каждой рукой.
Толкание стены
Это упражнение укрепляет суставы не только кисти, но и плеча.
Что надо делать:
Встаньте в дверной проем, согнув правую руку под прямым углом.
Ваша кисть должна касаться края стены, а рука - нет.
Прижмите ладонь к стене на 5 секунд, как будто вы пытаетесь её вытолкнуть.
Повторите действие с тыльной стороной ладони.
Выполните каждой рукой от 8 до 12 повторений за 2-3 подхода.
Загибание пальцев
Что надо делать:
Протяните левую руку перед собой.
Аккуратно вдавите большой палец левой руки в ладонь.
Удерживайте его в таком положении 3-5 секунд.
Проделайте это упражнение со всеми пальцами левой руки.
Повторите правой рукой.
Загибание большого пальца
Что надо делать:
Выпрямите пальцы левой руки.
Согните большой палец внутрь по направлению к ладони.
Тяните большой палец в сторону мизинца как можно дальше.
Задержитесь в этой позе на 2-5 секунд, затем верните палец в исходное положение.
Повторяйте 10 раз пальцами обеих рук.
Буква “О”
Что надо делать:
Начните с левой руки, выпрямив пальцы.
Согните все пальцы внутрь, пока они не коснутся. Должна получиться форма буквы "о".
Удерживайте кисть в таком положении несколько секунд. Повторяйте это упражнение несколько раз в день каждой рукой.
Подъёмы
Что надо делать:
Положите левую руку на стол, ладонью вниз.
Медленно поднимайте каждый палец как можно выше от поверхности стола, затем опускайте.
Повторите упражнение правой рукой.
Сжимание предметов
Что надо делать:
Возьмите мягкий небольшой предмет (мяч, подушка, игрушка и т.п.) и сожмите его в руке. Слишком сильно давить не стоит.
Медленно разожмите кисть.
Повторите 5-10 раз каждой рукой.
Необходимо помнить, что гимнастика рук является профилактическим методом и не позволит полностью излечить заболевание. Для восстановления поврежденной хрящевой ткани и остановки дегенеративных процессов используются хондропротекторы. В том случае, когда такие меры не приносят положительного результата, в ход идут модификаторы биологического ответа и противоревматические препараты.
В целом, вылечить такую страшную болезнь как артрит пальцев рук, сегодня уже возможно.
www.bakumedinfo.com