Ведущий медицинский интернет-сайт Баку
Сегодня, 28 сентября, в мире отмечается День сердца. Праздник был учрежден в 2000 году по инициативе Всемирной федерации сердца для информирования населения земного шара о том, что болезни сердца и инсульт являются лидирующей причиной смерти, ежегодно уносящей 17,3 млн. жизней.«По крайней мере, 80% преждевременных смертей от болезней сердца и инсульта могут быть предотвращены, если контролировать основные факторы риска – употребление табака, нездоровое питание и низкую физическую активность», – говорится в сообщении на сайте Всемирной федерации сердца.
Эксперты федерации отмечают, что даже 30 минут умеренной физической активности 5 раз в неделю достаточно, чтобы снизить риск болезней сердца и инсульта. Однако физические упражнения не должны быть чрезмерными. «Ставьте реальные цели: повышайте физические нагрузки постепенно, не пытайтесь сразу бежать марафон», – говорится в сообщении.
Кроме того, желающим снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется ввести в рацион как можно больше фруктов и овощей. «Ешьте манго и другие фрукты вместо сладостей, сдобы и шоколада. Готовьте здоровую пищу для детей, выбирайте разноцветные овощи и фрукты, привлекайте детей к приготовлению пищи. Ограничьте потребление соли до 5 граммов в день – одна чайная ложка без горки. Контролируйте размер порций, используйте маленькую тарелку. У вас должны быть большие порции овощей и фруктов, а не мяса и макарон», – советуют специалисты.
По мнению врачей, также следует ввести запрет на курение в доме, чтобы избавить детей от пассивного курения.
Девиз Всемирного дня сердца - “Сердце для жизни”. День призван обратить внимание общественности на эпидемию сердечно-сосудистых заболеваний и на необходимость их профилактики. В этот день проходят лекции, массовые проверки здоровья сердца, фестивали, соревнования, концерты.
Вчера впредверии этого дня в Баку в Приморском национальном парке прошел марафон здоровья.
www.bakumedinfo.com
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|